ストレッチを取り入れる痩せる方法があります。
急激な動きはせず、静かに筋肉を一方向に伸ばしていきましょう。
呼吸を止めないように意識し、息をゆっくり吸いながら腕を伸ばし、
最後に息を吐きながらもうちょっと伸ばしましょう。
左右が対になっている筋肉は、順番に伸ばしていくと全身に行き渡ります。
風呂で体が温まっているうちにストレッチをすると体が滑らかに動きます。
血の巡りも向上し、布団に入ってすぐ眠りにつけます。
ウォーキング前後の、怪我予防や効果アップにもストレッチは効果的なので、
に取り入れてみましょう。
机に向かって行う仕事をずっと続けていると血流が悪くなりがちですので、
ストレッチが効果的です。
凝った筋肉をストレッチで柔らかくし、肩こりや腰痛の予防ができます。
ストレッチダイエットの応用編は、ダンベル体操です。
基礎代謝が高まり脂肪燃焼運動としては最適なダイエット方法です。
ストレッチをダンベルを使いながら行うことによって、
新陳代謝が活発になり安静にしていても脂肪が燃えやすい
ダイエット向きの体になります。
ダンベルを使えば、小さなものから始めて筋肉が増強されるにつれ
少しずつ大きくすることで、自分に適した運動量が調節できます。
毎日15分程度の短い時間でもストレッチダイエット効果は抜群なので、
実践しない手はありませんね。
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