プチ断食は、デトックスで痩せる方法の中でも有効なダイエットです。
いつも働いてもらっている消化器官に休んでもらって
デトックスしようという考え方がプチ断食です。
土日や連休など自由な3日間に期間を区切って、その間に食べる野菜や果物は
有害物質が含まれていないものに限定することが、プチ断食の基本です。
体内に取り入れるカロリーを抑制すると、
蓄積されている脂肪が使われるようになります。
体脂肪は体内の毒素が溜まりやすい部位なので、
脂肪燃焼によって毒素の排出も促され、デトックスの効果も期待できます。
プチ断食が痩せる為のものだけでなくデトックスにもいいとされるのは、
体脂肪燃焼と毒素の排出が同時に期待できるためです。
スピードダイエットにも重宝されるプチ断食ですが、短期間で効果的な分、
リバウンドが発生することもあるようです。
せっかく短期間のプチ断食をしても、
ダイエットを終了したとたんにたくさん食べてしまっては何にもなりません。
断食から一気に元通りの食事ではなく、
ヨーグルトやおかゆを口にするなどしてワンクッションをおいてください。
断食期間分の食事を終了後に一気に食べるような食べ方はダイエットには逆効果です。
ダイエットのためにと食事量を減らすことは一般的ですが、
長い間減らしすぎては体に健康を阻害しますので要注意です。
時間を区切って、週末などの時間制限の中でのダイエットには、
プチ断食によるデトックスなどが適しているのです。
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